miércoles, 16 de abril de 2014

Miércoles Santo

Buenas noches 
aquí os traigo mi menú de hoy con cantidades y puntuado 
desayuno 5pp

50g pan tostado 3pp
mermelada y 2 ctas de margarina light  1pp
cafe con 100ml de leche desnatada 1pp
mandarina 0pp

Comida  10pp
pasta (200g cocida )  6pp
verdura hecha al microondas con una cta de aceite  1pp , lata de bonito pequeña al natural 1pp 
la verdura y el bonito para dos asi que 1pp 
30g de pan 1pp
1 racion de tarta de manzana con fresas y sirope  2pp




Cena  5pp
crema de calabacin con virutas de 20g de jamón  1pp
tortilla de 1 huevo (2P) 1 clara (0p) pechuga de pavo (1p)
30 gramos de pan 1 pp
fruta con 1 cucharada de queso batido 0%  0 pp 






total del menú  20pp
Tentempies 
thins con pavo por la mañana  4pp
porcion de tarta y manzana por la tarde 2pp

total del día  26 pp 

martes, 15 de abril de 2014

Esta es la definitiva

Ya se que he venido y me he ido un montón de veces , pero creo que esta es la definitiva
pues llevo desde octubre a dieta con la no dieta ( ya sabeis , la dieta de los puntos, la flexi , la flexi 18 y ahora propoint ) y casi 16 kilos bajados
Asi que creo que vamos por buen camino
Ha cambiado un poco esta dieta desde que empece hace tiempo , pero las bases son las mismas

Intentare mas que nada poneros los menús diarios con cantidades para que os pueda echar una mano a seguir la dieta de los pp
aquí os dejo mi menú de hoy
Desayuno 5pp

50gramos de pan tostado  3pp
pavo  1pp
tomate  0pp
frutas picadas  0pp
1 cucharada de queso batido  0pp
canela  0pp
cafe con 100ml leche desnatada  1pp















comida 8pp
graten de brocoli y bacon  6pp
(brocoli  0pp, 40g bacon 4pp, 10g margarina light 1pp, 1cta pan rallado 1pp, 200ml leche  2pp, 1cda harina 1pp, 30gramos queso rayada  3pp   total  12/2= 6 PP)
fresas con yogurt de higos  1pp
30g pan 1pp














por la noche volveré a poner la foto  y cantidades de la cena

Cena  9pp
crema de calabaza y calabacin  0pp
 pita de pollo 7pp
(pan de pita 4pp, 100g de pollo a la plancha 3pp, lechuga, tomate, pepino y 2 cucharadas de salsa de yogurt casera 0pp)
tarta de manzana  2pp



sábado, 16 de febrero de 2013

PIZZA CASERA DE QUESO DE CABRA Y CEBOLLA CARAMELIZADA

INGREDIENTES
150g de harina  7,5 p
agua
levadura
sal
de esta masa he usado la mitad y congelado la otra mitad  con lo cual    4p
cebolla caramelizada (cebolla 2ctas aceite 2p  y 2cucharadas de azucar 2p) use la 1/4 parte  1punto 
25g queso de cabra  2p
50g de pechuga de pavo  1p

total  8 puntos 

hacer la masa de pan ,dejar levar ,partir a la mitad y estirar una parte ponerle 2 cucharadas de salsa de tomate casero (no llega a medio punto) picar la pechuga y el queso en finas lonchas y cubrir con esto y la cebolla
La cebolla se frie en dos ctas de aceite y cuando esta blanda se le añaden 2 cucharadas de azúcar y se deja hacer un poco se hornea y a disfrutar .......esta de rica.......




jueves, 7 de febrero de 2013

TORTITAS TRICOLOR

 INGREDIENTES 
pimientos de tres colores asados 0p
300g patatas 3,5p
1huevo pequeño 2p
4 filetes de anchoa 0,5p
1cda queso rayado 1p
3 cucharadas de salsa de tomate 0p

total 7puntos ,salen a 1,5 cada tortita 


 PREPARACIÓN 
asar los pimientos 
cocer las patatas enteras 
mezclar pimientos picados, patatas ,huevo,queso,y anchoas 
y poner a cucharadas grandes a una bandeja de horno con papel de horno ,aplastar un poco y hornear 

 en un plato poner un fondo de salsa de tomate y colocar las tortitas 

martes, 5 de febrero de 2013

PERAS AL CHOCOLATE

4 peras
1 postre de chocolate light  2p

pelar las peras y cocerlas al micro
verter el chocolate por encima y calentar
para dos raciones 1p cada ración 


BROCOLI GRATINADO

INGREDIENTES 
brocoli
4 lonchas de queso ligth 2p
1cda harina      1p
 1 taza de leche  1p
1cta de aceite  1p
50g jamon york  1p

total 6 puntos para dos raciones 

cocer el brocoli al vapor con sal 
picar el jamon por encima y reservar
en un cazo poner la leche ,el aceite ,la harina y una pizca de sal y poner a cocer todo junto  revolviendo hasta que espese 
poner por encima del brocoli  poner el queso y gratinar 


domingo, 3 de febrero de 2013

BIZCOCHO DE ZANAHORIA


INGREDIENTES
100g harina  5p
1 huevo grande  3p
2cda azucar 2 p
200g zanahoria  0p
100ml leche  1p
1 queso batido   1p
1/2 sobre de levadura
1/2 sobre flanin
2 claras 0p

total    12 puntos
salen 8 raciones a 1,5 puntos cada una

como se hace

rayar la zanahoria y reservar , batir las claras a punto de nieve y reservar

mezclar todos los ingredientes ,añadir las zanahorias y las claras ,rociar un molde con aceite en spray introducir la mezcla y hornear



martes, 29 de enero de 2013

MARTES

DESAYUNO
café con leche   1p
tostadas con mermelada  2p

MEDIAMAÑANA
fiambre
(20g jamón 25g york 20 g queso ) 1,5
1 biscote     0,5

COMIDA
ensalada de pasta y surimi   3p
25g pan 0,5
tarta manzana  2p

MERIENDA
cafe con leche   1p

CENA
tostadas con paté de atún  4p
tiramisu   1p