jueves, 3 de septiembre de 2009

3 SEPTIEMBRE

DESAYUNO
como siempre 4p

comida
espaguetis con atun 6,5p
25g pan 1p
fruta 0p

total 7,5 puntos

cena
fiambre
jamon serrano 3p
queso 3p
quesito fresco 1p
25g pan 1p
fruta 0p

total 8puntos

total dia 19,5 puntos

miércoles, 2 de septiembre de 2009

2 SEPTIEMBRE

Desayuno

cafe con leche
tostadas
mermelada y melon
total 4puntos

mediamañana

galletitas de linea v 2p

comida

pollo a la parrilla 6,5p
escalibada 1,5
25g pan 1p
fruta 0p

total 9puntos

cena
sandwichds 6puntos
fruta 0p

total 6 puntos

total dia 21puntos

martes, 1 de septiembre de 2009

1 DE SEPTIEMBRE

Buenos dias
llevo como una semana completamente descontrolada
intentare volver al redil ,mas que nada por no ganar lo perdido
aunque no prometo nada ,solo intentarlo

DESAYUNO
cafe con leche 1p
50g pan 2p
mermelada 1p
melon 0p

total 4puntos

COMIDA

ensalada de pollo
lechuga
pepino
tomate
remolacha 0p
100g pollo 2p
1cd salsa rosa 1p
1cd aceite 2,5p
2 biscotes 1p
fruta 0p
total 6,5 puntos

cena
dorada a la sal 4p
fruta 0p
25g pan 1p
total 5puntos

total dia 15,5
mas caña y helado
creo que he quedado bien ,sin pasarme

martes, 25 de agosto de 2009

25 AGOSTO

desayuno
cafe con leche 1p
50g pan 2p
mermelada 1p
melocoton 0p

total 4puntos

comida
ensaladilla rusa con escarola y pepino

200g patatas 2,5
ensalada isabel 3p
2cdas mahonesa sensacion 1,5p
25 pan 1p
escarola y pepino 0p
melon 0p
total 8puntos

lunes, 24 de agosto de 2009

24 DE AGOSTO

Buenos dias
comenzamos semana y vengo con la intencion de seguir el regimen a rajatabla
llevo unos dias haciendolo bastante mal ,con tanta salida de sidras y de cenas
asi que empezamos
desayuno

plato de fruta con cereales y leche 3p
cafe con leche pequeño 0,5p

total 3,5puntos

mediamañana
3 galletas lu 2puntos

comida

pollo a la parrilla 6p
ensalada 0p
pan 1p
fruta 0p
total 7 puntos

cena

tostas 4p
75g relleno mediterranea 1,5
3 huevos codorniz 1,5p
fruta 0p

total.........................7puntos

total dia 19,5 puntos

sábado, 22 de agosto de 2009

22 AGOSTO

desayuno
tostadas con mermelada 3p
cafe con leche 1p
fruta 0p
total 4puntos
comida
175g filets a la plancha 4p
ensalada de lechuga
tomate y pepino 0p
25g pan 1p
fruta 0p
total 5puntos

viernes, 21 de agosto de 2009

21 AGOSTO

Desayuno
cafe con leche 1p
tostadas con mermelada 3
fruta 0
total 4puntos

mediamañana
2 galletas marilu 2p

comida
ensalada marinera


escarola , tomate ,alcachofas y esparragos 0p
1 lata mejillones 2p
1/2 lata bonito 1,5p
1/2 lata berberecho 0,5p
25g pan 1p
total 5puntos

tarde de sidras y cena con familiares asi que
muy regular

jueves, 20 de agosto de 2009

20AGOSTO

DESAYUNO
tostadas con mermelada 3p
cafe con leche 1p
fruta 0p

total 4puntos

mediamañana
barrita de cereales 2p

comida


risotto de berenjenas al curry 5p
25g pan 1p
fruta 0p
total 6puntos

merienda
cafe con leche 1p
galletas marilu 3p
total 4puntos

cena
ensalada de naranja y escarola 2p
25g pan 1p
fruta 0p

total 3puntos

total dia 19 puntos

martes, 18 de agosto de 2009

18 AGOSTO

DESAYUNO
como siempre
4 puntos


mediamañana
1 barrita de cereales 1,5p

comida
tallarines con bechamel 7 p
25g pan 1p
fruta 0p
total 8 puntos

merienda
2 galletas 2puntos

cena
fruta 3,5 puntos


total 19 puntos

lunes, 17 de agosto de 2009

17 AGOSTO

desayuno
tostadas con mermelada 3p
fruta 0p
cafe con leche 1p

total 4puntos

comida

verdura con pollo en salsa de soja
verdura 3p
150g pollo 2,5p
70g gambas 1p
25g pan 1p
total 7,5 puntos


cena

revuelto de ajetes gambas y trigueros
1huevo 2,5p
trigueros y gambas 2p
25 g pan 1p
1 quesito 1p
total 6,5puntos

total dia 18 puntos

domingo, 16 de agosto de 2009

16AGOSTO

Buenos dias
ayer la dieta la hice un poco mal
por salidas y tomar algo mas de la cuenta y luego invitados
osea que cero patatero

a ver si hoy va mejor
desayuno
4 biscotes 2p
mermelada 1p
cafe con leche 1p
fruta 0p

total 4puntos

comida
ensalada
escarola tomate y pepino 0p
1quesito light 1p
50g jamon york 1p
salsa cesar 1p
2 biscotes 1p
fruta 0p

total 4puntos

fajitas
150g pollo 3p
2tortillas 5p
1cta aceite 1p
pimiento 0p
salsa 1p
fruta 0p

total 10puntos

total dia 18 puntos ,me sobra para un heladito


viernes, 14 de agosto de 2009

14 AGOSTO

DESAYUNO

tostadas y mermelada 3p
cafe con leche 1p
fruta 0p

total 4puntos

comida

albondigas con arroz blanco
albondigas 5,5p
arroz 2p
pan 1p

total 8,5 puntos

cena
plato de fiambre
50g jamon pavo 1p
1quesito light 1p
40g jamon serrano 2p
40g lomo 2p
25g pan 1p
fruta 0p

total 7puntos

total dia 19,5puntos
mas un helado de corte

jueves, 13 de agosto de 2009

13 AGOSTO

DESAYUNO
tostadas 2p
mermelada 1p
cafe con leche 1p
fruta 0p
total 4puntos
mediamañana
fruta 0p

comida
pechuga a la plancha con patatas tres salsas y ensalada


200g pechuga 4p
200g patatas 2p
salsas 1,5p
ensalada 0p
25g pan 1p

fruta 0p
total 8,5puntos

cena

tostas de jamon y tomate

100g pan 4p
60g jamon 3
tomate y ajo 0p

fruta 0p

total 7puntos

total dia 19,5 puntos

martes, 11 de agosto de 2009

11 AGOSTO

Y VAN 8 KILOS MENOS
DESAYUNO
tostadas con mermelada 3p
cafe con leche 1p
fruta 0p
total 4puntos

mediamañana
nada

comida


albondigas de pollo con arroz 7p (hay receta )
25g pan 1p
sandia 0p
total 8puntos

merienda
galletas y fruta 2puntos

cena
tostadas con pate de atun 5 puntos
fruta 0p
total 5puntos

total dia 19 puntos

ALBONDIGAS DE POLLO 7P


INGREDIENTES
400g picada de pechuga de pollo --- 8p
1huevo -----------------------2,5
1cd pan rayado ----------------------1p
ajo ,perejil,sal ----------------------..0p
PREPARACION
mezclar la carne con el huevo el pan la sal el ajo y el perejil,dejar reposar un poco y hacer las albondigas mojando las manos en un poco de harina ,pero sin rebozar
poner a calentar agua con sal y poner las albondigas en el agua unos segundos por tandas
ir poniendolas en una cacerola con la salsa y poner los guisantes
dejar hervir unos minutos y acompañar de arroz basmati y pimiento morron de lata

las albondigas han salido a 0,5 puntos cada una
aparte hay que contar la salsa y los guisantes
y claro esta el arroz

1 bote de salsa de tomate y calabacin 2p
1 lata de guisantes pequeña ----------1p
(la salsa es casera hecha con aceite de oliva ,de ahi los puntos ,con tomate y calabacin ------2puntos cada frasco)

este plato de 8 albondigas con arroz sale por

albondigas 4
6cd arroz 2
salsa con guisantes 1

total 7puntos y esta muy bueno

lunes, 10 de agosto de 2009

10 AGOSTO

Caray que pronto pasan los dias
casi se me terminan las vacaciones ya
bueno llevo unos dias regular ,asi que a ver si me pongo las pilas y volvemos al redil con la dieta

desayuno (como siempre )
tostadas con mermelada 3p
cafe con leche 1p
fruta 0p

total 4puntos

mediamañana
nada

comida
ensalada templada de merluza con naranja y pasas 5,5 puntos

esta deliciosa (la recomiendo)
desglose
200g merluza en filetes 3,5p
escarola y naranja 0p

1cta pasas *
2ct de aceite 2p
25g pan 1p

sandia 0p
total 6,5 puntos

la mezcla de sabores del pescado con el frescor de la naranja y el dulce de las pasas esta delicioso

merienda
4 galletas 2p
nectarina 0p
total 2puntos

cena



tostas mediterraneas 6,5p
esparragos con mahonesa 0,5p
yogurt 1p

total 8 puntos


total dia 20,5 puntos

domingo, 9 de agosto de 2009

9 AGOSTO

DESAYUNO
4 puntos

comida
pulpo con cachelos

patatas 150g 2p
pulpo 140g 2p
aceite 1p
25g pan 1p
total 6puntos

cena sandwichd mixto
2 rebanadas de pan de molde 2p
2lonchas queso ligth 1p
50g pavo 1p

fruta 0p

total 4puntos

total dia 14 puntos mas algo de picoteo ???????????

sábado, 8 de agosto de 2009

8 AGOSTO

desyuno
30g cereales 2,5
leche 1,5
fruta 0

total 4puntos

comida
nada (estaba enferma )

merienda
cafe y galletas 5puntos

cena
ensalada de pollo
100g pollo 2p
15g picatostes 1,5
10g queso 1p
1mahonesa 1p

total 5,5puntos

total 14,5 puntos

viernes, 7 de agosto de 2009

7 AGOSTO

Buenos dias

desayuno
como todos los dias
tostadas
mermelada
cafe con leche
fruta
total 3,5 puntos

mediamañana
sin tiempo

comida
pasta al ajillo 6p
25g pan 1p
fruta 0p

total 7puntos

merienda
cafe con leche 1,5puntos

cena
hamburguesa sabrosano
con queso tomate y lechuga
con patatas conjeladas al horno

1 pan ham. 3p
1hambur. 2p
tomate ,lechuga 0p
150g patatas 4p
1queso light 0,5p

total 9,5puntos
fruta 0p

total 9,5 puntos

total dia 21,5 puntos

jueves, 6 de agosto de 2009

6 AGOSTO

hoy voy por el mismo camino de ayer
osea regular
intentare no pasarme demasiado en lo que queda de dia
desayuno

tostadas con mermelada 2p
cafe con leche 1,5
fruta 0p

total 3,5p

mediamañana

caña 1,5
cassadiella 4,5p
total 6puntos


comida

arroz blanco 2
calamares 2,5
huevo 2
25g pan 1
fruta 0p

total 7,5 puntos

cena
50g tostadas 2p
40g jamon 2p
2 quesitos 1p
1 yogurt 1p

total 6 puntos


total dia 23 puntos

5 AGOSTO

desayuno

cafe con leche 1p
50g pan 2p
tomate 0p
25g jamon york 0,5p

total 3,5 puntos

mediamañana
caña y aceitunas ?????????

comida
berenjenas rellenas 5p
25g pan 1p
fruta 0p

total 6puntos

cena
parrochas
pate de oricios
chipirones ???????????????????

si ,si ya lo se ,hoy me he pasado
pero he salido a cenar ..................un dia es un dia
puntos seguro me he pasado ,pero mañana recuperaremos

martes, 4 de agosto de 2009

4 AGOSTO

Vaya horas de poner mi menu

desayuno

cafe con leche 1p
tostadas 2p
mermelada 0p
fruta 0p

total 3puntos

mediamañana

fruta 0p

comida

arroz con pollo 12p
25g pan 1p
fruta 0p

total 13puntos

cena
50g jamon york 1p
1quesito light 1p
3 biscotes 1,5p
fruta 0p
total 3,5 puntos

total dia 19,5 puntos

lunes, 3 de agosto de 2009

3 AGOSTO

H ola y seguimos........................

desayuno

tostadas de pan de molde 2,5p cafe con leche 1,5p mermelada ligth 0p naranja 0p total 4puntos

mediamañana
nada


comida
berenjenas rellenas de carne picada de pollo con salsa mexicana



la carne la tenia hecha y conjelada de otra vez estaba puntuada a 6 puntos
le he añadido la carne de 2 berenjenas pequeñas bien picada y 2 cucharadas de salsa mexicana

le he puesto una loncha de queso light encima y a gratinar ¡¡¡RIQUISIMO!!!

bueno queda asi

la carne 6p 2cdas salsa 2 (no creo que puntue esto ,pero por si acaso ) berengenas 0p esto son 8 puntos y lo he repartido en 4 mitades con lo que salen a 2 puntos cada mitad

mi racion de hoy son 2 mitades con un loncha de queso cada una

2 mitades 4p 2queso 1p 25g pan 1 fruta 0p

total 6puntos
merienda
sidra????????????????

cena
tostadas con pate 6p
fruta 0p
helado 3p
total 9puntos

total dia 19 puntos me quedan 4 para la sidra


domingo, 2 de agosto de 2009

2 DE AGOSTO

Desayuno
100ml leche entera 1,5p
4 biscotes 2p
1quesito light 0,5p
mermelada light 0p
naranja 0p
total 4puntos

comida
paella de pollo

400g de paella 12p
25gpan 1p
fruta 0p

total 13puntos

pues como me he pasado bastante con la comida solo me quedan 6 puntitos para cenar
y lo he hecho muy bien

cena
pita con pechuga de pollo
melocoton y yogurt
1 pan de pita 2p
100g pollo 2p
sin aceite ni nada
1cd mayonesa sensacion
la puntuo sin saber
muy bien cuanto 1p
yogurt 1p
melocoton 0p

total 6 puntitos
ha salido bien
total 23 puntos

sábado, 1 de agosto de 2009

1 DE AGOSTO

Buenos dias
comenzamos mes y seguimos con fuerza de voluntad
esta en mi es todo un record
hoy el desayuno tiene una pequeña variacion

desayuno

cafe con leche 1,5p
50g pan 2p
1quesito ligth 0,5p
mermelada 1p
fruta 0p

total 5 puntos

mediamañana

1 barrita de cereales 1,5p
martini 2p

total 3,5puntos

comida
ensalada de judias verdes


judias verdes cocidas 0p
1lata bonito al natural 1p
1 huevo cocido 2,5p
2 cd mahonnesa sensaccion 2p
25g pan 1p
fruta 0p

total 6,5puntos

cena
2 sandwichd mixtos

4 rebanadas de pan 3p
4 lonchas queso light 2p
50g pechuga de pavo 2p
1yogurt 1p
total 8puntos

total dia 23puntos

viernes, 31 de julio de 2009

31 JULIO

desayuno
4puntos

mediamañana
barrita cereales 1,5

comida
2 conchas de pescado 6p
ensalada 1p
25g pan 1p
fruta 0p
total 8puntos

merienda
galletas 2,5p

cena
tostadas 2p
con pate de atun 1p
yogur con cereales 2,5
helado 3
total 8,5 puntos

total 24,5 puntos
hoy me he pasado

jueves, 30 de julio de 2009

CONCHAS DE PESCADO


INGREDIENTES
280g filetes de pescadilla 4p
140g gambas peladas 2
ajo puerro 0p
cebolla 0p
pimiento rojo de lata 0p
2 cda aceite de oliva 5p

total 11puntos

bechamel
1taza de leche desnatada 1p
1" entera 3p
1cta margarina 1p
1,5 cdas harina 1,5p

total 6,5puntos

para gratinar
2ctas pan rayado *
30g queso rayado 3puntos

total 20,5 puntos
salen 7 conchas a 3puntos cada una
y estan buenisimas

PREPARACION

picar fino el puerro y la cebolla y freir en el aceite ,picar el pescado , las gambas y el pimiento y añadir a la cebolla ,mientras hacer una bechamel poniendo todo junto en frio y darle vueltas hasta que espese
añadirsela a el pescado y dejar hacer unos 5 minutos
repartir en las conchas y ponerle el pan y el queso y gratinar

30 JULIO

Hola ¿como va esa dieta ?
mi desayuno como siempre

4 puntos

mediamañana
ni tiempo a nada

comida


pollo asado con ensalada

180g de pechuga asada 6p
ensalada con 1cta de aceite 1p
25g pan 1p
melon 0p


total 8puntos

cena


2 conchas de pescado 6puntos (hay receta )
25g pan 1p
tazon de fruta y cereales con yogur de piña 2,5puntos

total 9,5puntos

total 21,5 puntos



miércoles, 29 de julio de 2009

29JULIO

Buenos dias
seguimos de dieta
desayuno sin cambios
cafe ,tostadas
mermelada
fruta 4puntos

mediamañana
1barrita de cereales 1,5 puntos

comida
ensalada de arroz
6 cd arroz 2p
1lata bonito 1p
clara de huevo 0p
50g jamon york 1p
1cd salsa griega 1p
25g pan 1p
fruta 0p

total 6puntos

merienda
1yogurt 1p


cena
ensalada de salmon y naranja


100g salmon 4p
lechuga y naranja 0p
1cta aceite 1p
25g pan 1p
fruta 0p

total 6puntos

total 18,5 puntos
me sobra algo ,pero he picado una galleta y un trocito de queso
asi que mejor que sobre a que falte

martes, 28 de julio de 2009

28 JULIO

desayuno
cafe con leche 1p
50g pan 1p
mermelada 1p
fruta 0p

total 4puntos

comida
espaguetis con bonito
espaguetis 4p
bonito 2p
salsa 1
pan 1
fruta 0
total 8puntos


cena
bocadilla de queso y jamon
pan 3p
jamon york 2p
queso 1p
tomate 0p
helado 4p

total 10puntos

total 22puntos

lunes, 27 de julio de 2009

27 JULIO

empezamos otra semana y espero que sea mejor que la anterior
aunque creo que me estoy desanimando
esta semana la bascula no ha bajado
desayuno
cafe con leche 1p
50g pan 2p
mermelada 1p
fruta 0p

total 4 puntos

comida
muslo de pollo asado 5p
ensalada 1p
25g pan 1p
fruta 0p
total 7puntos

cena
bocadillo de jamon y queso

75g pan 3p
2lonchas de jamon 2p
2quesitos 1p
tomate 0p
total 6puntos

total puntos
20puntos

domingo, 26 de julio de 2009

26 JULIO

Buenos dias
desayuno

cafe con leche 1p
50g pan 2p
mermelada 1p
fruta 0p

total 4puntos


mediamañana
clara sin alcohol 0p
pincho pan y jamon 0,5p

total 0,5puntos


comida
carne asada y ensalada 8p
pan 1p
fruta 0p

total 9puntos

para la cena me quedaban 9,5 puntos y creo que me he pasado
he salido a cenar y he comido pulpo con cachelos y lacon asi como vino ribeiro
ni idea de puntos ???????????????

sábado, 25 de julio de 2009

25 JULIO

CONTINUAMOS
desayuno
cafe con leche 1p
50g pan con mermelada 3p
fruta 0p

total 4puntos

mediamañana
ni tiempo

comida
pollo a la parrilla 5p
ensalada 1p
fruta 0p
25g pan 1p

total 7puntos

merienda
nada

cena

sepia a la plancha con patatas asadas


140g de sepia 2p
1cta aceite 1p
200g patatas 2p
1cta aceite 1p
2 biscotes 1p
total 7puntos

total 18 puntos
igual cae un poco de helado

viernes, 24 de julio de 2009

24 JULIO

Buenos dias
hoy cambiamos el desayuno
desayuno

tazon de fruta y cereales
fresas 0p
30g cereales 2,5p

medio platano 1p
leche 1p
total 4,5puntos



mediamañana barrita de cereales 2p

comida
ensalada de pasta y bonito a la plancha


pasta 4p
tomate y pepino 0p
70g bonito 2p
1cta aceite 1p
25g pan 1p
fruta 0p

total 8puntos

merienda
melocoton 0p

cena
hamburguesa y ensalada de escarola y naranja


escarola
,naranja
,vinagre ajo y 1cta de aceite 1p
1pan 3p
1hamburguesa 1,5p
queso 1p
tomate 0p
1yogurt 1p

total 7,5puntos

explico un poco lo de la hamburguesa es sabrosana de la marca serrano ,de venta en alcampo solo tiene 1,5 puntos cada una y esta muy buena esta hecha a la plancha sin aceite el pan es de mercadona ,es pan normal pero con la forma del de hamburguesa y muy blando lo he calentado en el tostador y le he puesto unas rodajas de tomate ,1 loncha de queso y de un sobre de kepchu le he puesto un chorrito que he untado en el pan os aseguro que esta buenisima


total 22puntos

jueves, 23 de julio de 2009

23 JULIO

Buenos dias
comenzamos el jueves

desayuno
cafe con leche 1p
50g pan tostado 2p
mermelada 1p
fruta 0p

total 4puntos

para comer creo que voy a hacer una lubina a la plancha con champiñones o con una ensalada
como la de añoche ,que me ha gustado bastante
ya veremos
luego os digo

comida
ensalada con naranja y nuez 4p
lubina a la plancha 3,5 p

25g pan 1p
naranja 0p

total 8,5 puntos

mediatarde

cafe con leche 2p

cena
fiambre
40g jamon serrano 2p
75g jamon york 1,5
20g queso 2p
1quesito fresco 1p
25 g pan 1p
tomate y pepino 0p

total 7,5 puntos

total 22puntos

miércoles, 22 de julio de 2009

22JULIO

Hola ,buenos dias
un dia mas que continuamos con la dieta

desayuno

cafe con leche 1p
50g pan integral 2p
mermelada 1p
fruta 0p

total 4puntos

mediamañana
1 barrita de cereales 1,5p

comida
pollo con verdura
150g pollo 3p
verdura 3,5
25g pan 1p
1cta aceite 1p
melon 0p
cafe 0p
total 8,5 puntos

merienda
1 yogurt de piña 1punto

cena
ensalada esperanza con ventresca de bonito



escarola y naranja 0p
pasas * 0p
1cta aceite 1p
vinagre y zumo 0p

140gramos ventresca 4p
25g pan 1p
aceite 1,5p

total 7,5puntos

total 22,5 puntos

martes, 21 de julio de 2009

21 JULIO

SEGUIMOS
desayuno

cafe con leche 1p
50g pan 2p

mermelada 1p
melocoton 0p

total 4puntos

mediamañana .....sin tiempo a nada

comida

ensalada de arroz basmati



6 cucharadas de arroz cocido 2,5p
clara de huevo cocido 0p
1bonito al natural 1p
4 palitos surimi 1p
1cd mahonesa 1p
1cd salsa griega 1p
25g pan integral 1p

pepino ,tomate ,pepinillo y zanahoria 0p
total 7,5 puntos

fruta 0p


total 7,5 puntos

cena
fajitas de pollo
2 tortillas 4p
150g pollo 3p
1cta de aceite 1p
pimiento y cebolla 0p
fruta 0p
total 8 puntos

total 19,5 puntos +heladito pequeño

lunes, 20 de julio de 2009

20JULIO

Buenos dias
el experimento de hacer dos dietas mezcladas ha dado como resultado 2,5 kilos menos esta semana
asi que creo que ha ido bastante bien
con lo que empezamos la semana con 6kilos menos desde el comienzo
esta semana hare la ww normal ,mi cuerpo me pide algo distinto a tanta ensalada y verdura
comenzamos

desayuno
cafe con leche 1p
50 gramos de pan 2p
mante-merme 1p
naranja 0p

total 4puntos

comida

pasta con champiñones 5p
25g pan 1p
melon 0p
cafe 0p

total 6 puntos

merienda

yogurt 2p

cena

bocadillo
40g jamon 2p
tomate 0p
100g pan 4p
melocoton 0p

total 6puntos

total dia 18puntos + helado mini sin azucar

domingo, 19 de julio de 2009

19 JULIO

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como todos los dias
COMIDA
bistec a la parrilla
ensalada de lechuga
cafe/te

CENA
pollo o pavo
tomates zanahorias
frutas de estacion
cafe /te

MENU WW_SCARSDALE

DESAYUNO
cafe con leche 1p
50g pan 2p
fruta 0p
total 3p

comida
filete 2p
ensalada 0p
1huevo relleno 2,5p
queso 3p
aceite 2,5
pan 1p
total 11puntos

cena
ensalada de fruta 2p
30g almendras 4,5p
total 6,5 puntos


total dia 20,5 puntos

sábado, 18 de julio de 2009

18 JULIO

MENU SCARSDALE
DESAYUNO
igual que todos los dias
COMIDA
pollo o pavo asado
ensalada de lechuga y tomates
pomelo o fruta de estacion
cafe /te

CENA
ensalada de frutas al gusto
cafe/te


MENU WW-SCARSDALE

DESAYUNO
cafe con leche 1p
50g pan 2p
fruta 0p
total 3puntos


COMIDA

220g filete ternera 4,5p
frejoles 0p
1cta aceite 1p
1cda salsa tzatziki 1p
25g pan 1p

total 7,5puntos

cena
ensalada de fruta con
100g platano 2p
150g higos 1,5
melocoton
melon 0p
1yogurt 1p
30g almendras 4,5

total 9puntos

total 19,5 puntos

viernes, 17 de julio de 2009

17 DE JULIO

BUENOS DIAS

menu de hoy scarsdale
desayuno
como todos los dias
comida
rodajas de quesos surtidas
verdura al gusto
1 rebanada de pan
cafe/te
cena
pescado a la plancha
verdura o ensalada
cafe/te


menu
ww-scarsdale

desayuno
cafe con leche 1p
50g pan 2p
fruta 0p

total 3puntos

comida (me ha salido un pelin cara de puntos )

quesos surtidos 11p
verdura a la plancha 2p
25g pan 1p
fruta 0p

total 14puntos

cena
ensalada 1p
200g gambas con piel 2p
1cda mahonesa 1p

total 4puntos

antes de dormir
2 galletas 1p

total 22puntos

jueves, 16 de julio de 2009

16 JULIO

MENU SCARDALE
desayuno
como todos los dias
comida
pollo a la parrilla
verdura al gusto
cafe /te

cena
2 huevos cocinados al gusto
queso blanco la cantidad que se quiera
tomates y judias verdes
pan tostadoçcafe /te

MENU WW-SCARDALE

desayuno

cafe con leche 1p
50g pan 2p
naranja 0p
total 3puntos

comida


muslo de pollo a la parrilla 5p
menestra de verdura 1,5 p ( por los guisantes )
25g pan 1p

fruta 0p

total 7,5 puntos
cena

tortilla de 2 huevos 5p
100g queso fresco 2p
25g pan 1p
ensalada 0

total 8puntos

total dia 18,5 puntos

me parece que me puedo permitir un heladito jejeje
hasta mañana

martes, 14 de julio de 2009

15 JULIO

Buenos dias
comenzamos nuevo dia y seguimos con la mezcla de dietas

el menu scardale de hoy

desayuno
igual que todos los dias

comida
cordero asado ,sin grasa
ensalada de lechuga ,tomate ,apio etc.
cafe/te

cena
ensalada de atun o salmon
con limon y vinagre
fruta de estacion
cafe /te


MENU WW_SCARDALE

desayuno

cafe con leche 1p
50g pan 2p
fruta 0

total 3puntos

mediamañana
fruta 0p

comida

240g de paletilla de cordero 10p
ensalada 0p
champiñones al ajillo 0p
25g de pan 1p
aceite 4p
fruta 0
total 15 puntos

cena


ensalada de frejoles con pimientos
tomate y bonito 2,5p
25g pan 1p
fruta 0
total 3,5 puntos

total 21,5 puntos

14 DE JULIO

Buenos dias
seguimos con la dieta ww-scardale
a ver si conseguimos terminar la semana

MENU SCARDALE
desayuno
igual que ayer

comida

hamburguesas en buena cantidad a la parrilla
tomate ,lechuga,apio, aceitunas o pepinos
cafe/te


cena
ensalada de frutas cualquier combinacion y la cantidad que se quiera
se le puede poner un poco de queso crema y unas nueces
cafe/te


MENU WW-SCARDALE

desayuno

cafe con leche 1p
50g pan 2p
naranja 0p

total 3puntos

comida


2 hambuerguesas sabrosanas 4p
ensalada con aceite 2,5p
6 aceitunas negras 1,5
1rebanada de pan 1
fruta 200g de higos 2p

total 11 puntos

cena

ensalada de fruta
frutas variadas 0p
100g higos 1p
30g almendras 4,5p
yogurt 1p
1 biscote 0,5

total 7puntos

total dia 21 puntos ¡¡bien!!

lunes, 13 de julio de 2009

13 JULIO

Hola comenzamos semana con 3,5 kilos menos
llevo un par de semanas bastante parada ,asi que he pensado que esta semana
voy a mezclar dos dietas ,a ver si asi le doy un susto al cuerpo y se espabila jejeje
yo creo que el cuerpo se acostumbra a todo por eso vamos a cambiar un poco
la idea es hacer esta semana un mezcla de la ww y dieta scardale .
La dieta scardale es bastante estricta por eso no se sigue mas de 15 dias sin descansar
esta dieta permite comer la cantidad que se quiera de los alimentos que estan permitidos como lo he pensado a mediamañana ,el desayuno no lo he hecho bien
a ver lo que consigo y si la aguanto
os pongo los menus del lunes un poco adaptados a mi y luego yo los puntuare
ire poniendo cada dia el que corresponda

lunes
desayuno
1 fruta
1 rebanada de pan
1cafe (yo con leche )

almuerzo

pescado o mariscos magros cualquier clase
ensalada mixta con verduras y hortalizas
1 rebanada de pan
1 fruta
cafe/te

cena

fiambres surtidos
tomates en rodajas
gaseosa dietetica

MI MENU WW-SCARDALE PUNTUADO

desayuno
cafe con leche 1p
50g pan integral 2p
mermelada 1p
fruta 0p

total 4puntos

mediamañana
1 barrita cereal 2puntos


comida




200gramos merluza en papillote al curry 4puntos
ensalada variada con 1 cucharada de aceite 2,5p
1 biscote 0,5p
fruta 0p
total 7 puntos

merienda
melocoton 0puntos

cena
fiambres surtidos

100g pechuga de pavo 1,5p
60 g jamon serrano 3p
20g salchichon 2p
20g chorizo 2p
25g pan 1p
tomate 0p
fruta 0p
total 9,5 puntos


total dia 22,5 puntos

domingo, 12 de julio de 2009

12 JULIO

Hola ,hoy la entrada es un poco tarde ,pero no ha habido nada nuevo
os comento el menu de hoy
desayuno
tostadas 2,5
mermelada 1
cafe con leche 1
fruta 0

total 4,5 puntos

mediamañana

vermut y pincho 4 puntos

comida
pollo y ensalada

pollo 5p
ensalada 1p
fruta 0p

total 6puntos

merienda
helado 2puntos

cena
2 sandwich vegetal

rebanadas 3puntos
2de queso 1p
3 jamon york 1,5p
tomate 0p
flan 1p
total 6,5 puntos


total dia 23 puntos exactos

sábado, 11 de julio de 2009

HELADOS COMERCIALES

Pues como estamos en verano
a veces apetece algo refrescante y que mejor
que un helado
y los hay muy bajos de puntos
aqui os dejo una recopilacion que han hecho en el foro ww
gracias chicas


- Helados entre 0,5 puntos y 2 puntos

FRIGO
Calippo de fresa, 1 u 1.5
Calippo de lima-limón, 1 u 1.5
Drácula, 1 u 1
Minicalipo, 1u 1
Minimilk, 1 u 1.5
Popeye de limon, 1 u 1
Popeye de naranja, 1 u 1
Pie 1 u 2
Solero frutas exóticas, 1 u 2
Carte d’or avellana, 1 bola 1
Carte d’or caramelo, 1 bola 1
Carte d’or café, 1 bola 1
Carte d’or chocolate negro, 1 bola 1
Carte d’or chocolate blanco, 1 bola 1
Carte d’or coco, 1 bola 1
Carte d’or fresa, 1 bola 1
Carte d’or frutas del bosque, 1 bola 1
Carte d’or jijona, 1 bola 1,5
Carte d’or leche merengada, 1 bola 1
Carte d’or limón, 1 bola 0.5
Carte d’or menta Choc, 1 bola 1
Carte d’or nata, 1 bola 1
Carte d’or nata con nueces, 1 bola 1.5
Carte d’or plátano, 1 bola 1
Carte d’or pistacho, 1 bola 1
Carte d’or rom y pasas, 1 bola 1
Carte d’or stracciatela, 1 bola 1
Carte d’or sorbete de limon, 1 bola 0.5
Carte d’or sorbete de frambuesa, 1 bola 0.5
Carte d’or sorbete de mandarina, 1 bola 0.5
Carte d’or sorbete de manzana, 1 bola 0.5
Carte d’or tiramisú, 1 bola 1
Carte d’or vainilla, 1 bola 1


NESTLÉ- CAMY
La Lechera, polo de leche, 1 u 2
La Cremerie, sorbete de limón, 1 bola (30 gr) 0.5
La Cremerie, vainilla, 1 bola (30 gr) 1
La Cremerie, chocolate con trocitos de chocolate, 1 bola (30 gr) 1.5
La Cremerie, nata con mermelada de fresa, 1 bola 1
La Cremerie, nata con piñones caramelizados, 1 bola 1.5
La Cremerie brandy con pasas, 1 bola 1.5
La Cremerie café irlandés, 1 bola 1
Nesquik, polo de chocolate, 1 u 2
Mini Kim de fresa, 1 u 1,5
Mini Kim de limón, 1 u 1.5
Gran dama de nata y chocolate, 1 ración (100 ml) 2
Nata, 1 ración (100 ml) 2
Nata y chocolate, 1 ración (100 ml) 2
Nata y fresa, 1 ración (100 ml) 2
Tres gustos, 1 ración (100 ml) 2
Vainilla, 1 ración (100 ml) 2
Vainilla y chocolate, 1 ración (100 ml) 2
Sveltesse, polo de nata-fresca, 1 u 1
Sveltesse, polo de vainilla-chocolate, 1 u 1
Sveltesse sándwich de nata y fresa, 1 u 2
Sveltesse, vasito de vainilla-chocolate, 1 u 1

CON FOTO


HELADOS Y SORBETES:



- Sorbete de Limon (Mercadona) = 1 helado a 0,5 puntos

Imagen


- Helado Zero vainilla y chocolate (Kalise - Menorquina) = 1 helado a 0,5 puntos

Imagen




- Helado Zero vainilla y chocolate (Tarrina) (Kalise - Menorquina) = 100 gr. a 0,5 puntos

Imagen




- Frigo pie = 1 helado a 1,5 puntos

Imagen




- Mini diabolinos (Hacendado) = 1 helado a 1 punto

Imagen




- Sorbete de Horchata (Hacendado) = 1 helado a 1 punto

Imagen




Tarrina de vainilla (Carrefour) = 60 gr. a 1 punto

Imagen



Tarrina de vainilla (Carrefour) = 105 gr. a 2 puntos

Imagen





- Mini polo de chocolate (Hacendado) = 1 helado a 0,5 puntos

Imagen




- Mini polo de leche (Hacendado) = 1 helado a 0,5 puntos

Imagen

11JULIO

Buenos dias
un sabado radiante
comenzamos
desayuno
cafe con leche 1p
50g pan tostado 2p
tomate en rodajas 0p
1 loncha jamon serrano 1p
naranja 0p

total 4 puntos

mediamañana nada

comida

verdura tierraymar con salsa de soja

100g pollo 2p

75g gambas 0,5p

1cta aceite 1p
verdura 1/2 paquete 3,5p
25g pan 1p
melon 0p

total 8 puntos
me ha salido un poco negra ,por que al poner la salsa de soja ,se me ha caido el tapon y se me ha vertido un monton jejejeje

si ha salido negra ,pero esta muy buena

la verdura es congelada de carrefour
puntua 7 puntos el paquete ,seguro que es menos ,por que no deja de ser verdura
pero lo puntuo segun viene el paquete



merienda
venia de la compra con tanto calor
que me tome una
cerveza con gaseosa 0p

cena
tortilla de patata con atun y calabacin ¡¡hunnnnnnn!! buenisima



150g patatas 1,5p
calabacin y cebolla 0p
2ctas de aceite 2p

atun al natural 1p
1huevo 2,5p
1 clara 0p
2 biscotes 1p f
lan de chocolate 1p

total 9puntos

total dia 21puntos ¡¡¡bien!!!

viernes, 10 de julio de 2009

10 DE JULIO

Buenos dias

desayuno
cafe con leche 1p
30g cereales special k 2,5p
naranja 0p

total 3,5puntos

mediamañana nada

comida

ensalada de pollo
lechugas 0p
tomates 0p
pepino 0p
remolacha 0p
pepinillos 0p
esparragos 0p
150g pollo a la plancha 3p
salsas 2,5p
25g pan 1 p

total 6,5puntos

merienda
fruta 0puntos

cena

merluza con gambas y champiñones


merluza a saciedad 3p
70g gambas 1p
champis 0p
un chorrito de vino 0p
1 cda de tomate frito 1p
25g pan 1p
total 6puntos

de momento llevo 16 puntos ,me quedan 7 seguro que algo caera