viernes, 31 de julio de 2009

31 JULIO

desayuno
4puntos

mediamañana
barrita cereales 1,5

comida
2 conchas de pescado 6p
ensalada 1p
25g pan 1p
fruta 0p
total 8puntos

merienda
galletas 2,5p

cena
tostadas 2p
con pate de atun 1p
yogur con cereales 2,5
helado 3
total 8,5 puntos

total 24,5 puntos
hoy me he pasado

jueves, 30 de julio de 2009

CONCHAS DE PESCADO


INGREDIENTES
280g filetes de pescadilla 4p
140g gambas peladas 2
ajo puerro 0p
cebolla 0p
pimiento rojo de lata 0p
2 cda aceite de oliva 5p

total 11puntos

bechamel
1taza de leche desnatada 1p
1" entera 3p
1cta margarina 1p
1,5 cdas harina 1,5p

total 6,5puntos

para gratinar
2ctas pan rayado *
30g queso rayado 3puntos

total 20,5 puntos
salen 7 conchas a 3puntos cada una
y estan buenisimas

PREPARACION

picar fino el puerro y la cebolla y freir en el aceite ,picar el pescado , las gambas y el pimiento y añadir a la cebolla ,mientras hacer una bechamel poniendo todo junto en frio y darle vueltas hasta que espese
añadirsela a el pescado y dejar hacer unos 5 minutos
repartir en las conchas y ponerle el pan y el queso y gratinar

30 JULIO

Hola ¿como va esa dieta ?
mi desayuno como siempre

4 puntos

mediamañana
ni tiempo a nada

comida


pollo asado con ensalada

180g de pechuga asada 6p
ensalada con 1cta de aceite 1p
25g pan 1p
melon 0p


total 8puntos

cena


2 conchas de pescado 6puntos (hay receta )
25g pan 1p
tazon de fruta y cereales con yogur de piña 2,5puntos

total 9,5puntos

total 21,5 puntos



miércoles, 29 de julio de 2009

29JULIO

Buenos dias
seguimos de dieta
desayuno sin cambios
cafe ,tostadas
mermelada
fruta 4puntos

mediamañana
1barrita de cereales 1,5 puntos

comida
ensalada de arroz
6 cd arroz 2p
1lata bonito 1p
clara de huevo 0p
50g jamon york 1p
1cd salsa griega 1p
25g pan 1p
fruta 0p

total 6puntos

merienda
1yogurt 1p


cena
ensalada de salmon y naranja


100g salmon 4p
lechuga y naranja 0p
1cta aceite 1p
25g pan 1p
fruta 0p

total 6puntos

total 18,5 puntos
me sobra algo ,pero he picado una galleta y un trocito de queso
asi que mejor que sobre a que falte

martes, 28 de julio de 2009

28 JULIO

desayuno
cafe con leche 1p
50g pan 1p
mermelada 1p
fruta 0p

total 4puntos

comida
espaguetis con bonito
espaguetis 4p
bonito 2p
salsa 1
pan 1
fruta 0
total 8puntos


cena
bocadilla de queso y jamon
pan 3p
jamon york 2p
queso 1p
tomate 0p
helado 4p

total 10puntos

total 22puntos

lunes, 27 de julio de 2009

27 JULIO

empezamos otra semana y espero que sea mejor que la anterior
aunque creo que me estoy desanimando
esta semana la bascula no ha bajado
desayuno
cafe con leche 1p
50g pan 2p
mermelada 1p
fruta 0p

total 4 puntos

comida
muslo de pollo asado 5p
ensalada 1p
25g pan 1p
fruta 0p
total 7puntos

cena
bocadillo de jamon y queso

75g pan 3p
2lonchas de jamon 2p
2quesitos 1p
tomate 0p
total 6puntos

total puntos
20puntos

domingo, 26 de julio de 2009

26 JULIO

Buenos dias
desayuno

cafe con leche 1p
50g pan 2p
mermelada 1p
fruta 0p

total 4puntos


mediamañana
clara sin alcohol 0p
pincho pan y jamon 0,5p

total 0,5puntos


comida
carne asada y ensalada 8p
pan 1p
fruta 0p

total 9puntos

para la cena me quedaban 9,5 puntos y creo que me he pasado
he salido a cenar y he comido pulpo con cachelos y lacon asi como vino ribeiro
ni idea de puntos ???????????????

sábado, 25 de julio de 2009

25 JULIO

CONTINUAMOS
desayuno
cafe con leche 1p
50g pan con mermelada 3p
fruta 0p

total 4puntos

mediamañana
ni tiempo

comida
pollo a la parrilla 5p
ensalada 1p
fruta 0p
25g pan 1p

total 7puntos

merienda
nada

cena

sepia a la plancha con patatas asadas


140g de sepia 2p
1cta aceite 1p
200g patatas 2p
1cta aceite 1p
2 biscotes 1p
total 7puntos

total 18 puntos
igual cae un poco de helado

viernes, 24 de julio de 2009

24 JULIO

Buenos dias
hoy cambiamos el desayuno
desayuno

tazon de fruta y cereales
fresas 0p
30g cereales 2,5p

medio platano 1p
leche 1p
total 4,5puntos



mediamañana barrita de cereales 2p

comida
ensalada de pasta y bonito a la plancha


pasta 4p
tomate y pepino 0p
70g bonito 2p
1cta aceite 1p
25g pan 1p
fruta 0p

total 8puntos

merienda
melocoton 0p

cena
hamburguesa y ensalada de escarola y naranja


escarola
,naranja
,vinagre ajo y 1cta de aceite 1p
1pan 3p
1hamburguesa 1,5p
queso 1p
tomate 0p
1yogurt 1p

total 7,5puntos

explico un poco lo de la hamburguesa es sabrosana de la marca serrano ,de venta en alcampo solo tiene 1,5 puntos cada una y esta muy buena esta hecha a la plancha sin aceite el pan es de mercadona ,es pan normal pero con la forma del de hamburguesa y muy blando lo he calentado en el tostador y le he puesto unas rodajas de tomate ,1 loncha de queso y de un sobre de kepchu le he puesto un chorrito que he untado en el pan os aseguro que esta buenisima


total 22puntos

jueves, 23 de julio de 2009

23 JULIO

Buenos dias
comenzamos el jueves

desayuno
cafe con leche 1p
50g pan tostado 2p
mermelada 1p
fruta 0p

total 4puntos

para comer creo que voy a hacer una lubina a la plancha con champiñones o con una ensalada
como la de añoche ,que me ha gustado bastante
ya veremos
luego os digo

comida
ensalada con naranja y nuez 4p
lubina a la plancha 3,5 p

25g pan 1p
naranja 0p

total 8,5 puntos

mediatarde

cafe con leche 2p

cena
fiambre
40g jamon serrano 2p
75g jamon york 1,5
20g queso 2p
1quesito fresco 1p
25 g pan 1p
tomate y pepino 0p

total 7,5 puntos

total 22puntos

miércoles, 22 de julio de 2009

22JULIO

Hola ,buenos dias
un dia mas que continuamos con la dieta

desayuno

cafe con leche 1p
50g pan integral 2p
mermelada 1p
fruta 0p

total 4puntos

mediamañana
1 barrita de cereales 1,5p

comida
pollo con verdura
150g pollo 3p
verdura 3,5
25g pan 1p
1cta aceite 1p
melon 0p
cafe 0p
total 8,5 puntos

merienda
1 yogurt de piña 1punto

cena
ensalada esperanza con ventresca de bonito



escarola y naranja 0p
pasas * 0p
1cta aceite 1p
vinagre y zumo 0p

140gramos ventresca 4p
25g pan 1p
aceite 1,5p

total 7,5puntos

total 22,5 puntos

martes, 21 de julio de 2009

21 JULIO

SEGUIMOS
desayuno

cafe con leche 1p
50g pan 2p

mermelada 1p
melocoton 0p

total 4puntos

mediamañana .....sin tiempo a nada

comida

ensalada de arroz basmati



6 cucharadas de arroz cocido 2,5p
clara de huevo cocido 0p
1bonito al natural 1p
4 palitos surimi 1p
1cd mahonesa 1p
1cd salsa griega 1p
25g pan integral 1p

pepino ,tomate ,pepinillo y zanahoria 0p
total 7,5 puntos

fruta 0p


total 7,5 puntos

cena
fajitas de pollo
2 tortillas 4p
150g pollo 3p
1cta de aceite 1p
pimiento y cebolla 0p
fruta 0p
total 8 puntos

total 19,5 puntos +heladito pequeño

lunes, 20 de julio de 2009

20JULIO

Buenos dias
el experimento de hacer dos dietas mezcladas ha dado como resultado 2,5 kilos menos esta semana
asi que creo que ha ido bastante bien
con lo que empezamos la semana con 6kilos menos desde el comienzo
esta semana hare la ww normal ,mi cuerpo me pide algo distinto a tanta ensalada y verdura
comenzamos

desayuno
cafe con leche 1p
50 gramos de pan 2p
mante-merme 1p
naranja 0p

total 4puntos

comida

pasta con champiñones 5p
25g pan 1p
melon 0p
cafe 0p

total 6 puntos

merienda

yogurt 2p

cena

bocadillo
40g jamon 2p
tomate 0p
100g pan 4p
melocoton 0p

total 6puntos

total dia 18puntos + helado mini sin azucar

domingo, 19 de julio de 2009

19 JULIO

MENU SCARSDALE
DESAYUNO
como todos los dias
COMIDA
bistec a la parrilla
ensalada de lechuga
cafe/te

CENA
pollo o pavo
tomates zanahorias
frutas de estacion
cafe /te

MENU WW_SCARSDALE

DESAYUNO
cafe con leche 1p
50g pan 2p
fruta 0p
total 3p

comida
filete 2p
ensalada 0p
1huevo relleno 2,5p
queso 3p
aceite 2,5
pan 1p
total 11puntos

cena
ensalada de fruta 2p
30g almendras 4,5p
total 6,5 puntos


total dia 20,5 puntos

sábado, 18 de julio de 2009

18 JULIO

MENU SCARSDALE
DESAYUNO
igual que todos los dias
COMIDA
pollo o pavo asado
ensalada de lechuga y tomates
pomelo o fruta de estacion
cafe /te

CENA
ensalada de frutas al gusto
cafe/te


MENU WW-SCARSDALE

DESAYUNO
cafe con leche 1p
50g pan 2p
fruta 0p
total 3puntos


COMIDA

220g filete ternera 4,5p
frejoles 0p
1cta aceite 1p
1cda salsa tzatziki 1p
25g pan 1p

total 7,5puntos

cena
ensalada de fruta con
100g platano 2p
150g higos 1,5
melocoton
melon 0p
1yogurt 1p
30g almendras 4,5

total 9puntos

total 19,5 puntos

viernes, 17 de julio de 2009

17 DE JULIO

BUENOS DIAS

menu de hoy scarsdale
desayuno
como todos los dias
comida
rodajas de quesos surtidas
verdura al gusto
1 rebanada de pan
cafe/te
cena
pescado a la plancha
verdura o ensalada
cafe/te


menu
ww-scarsdale

desayuno
cafe con leche 1p
50g pan 2p
fruta 0p

total 3puntos

comida (me ha salido un pelin cara de puntos )

quesos surtidos 11p
verdura a la plancha 2p
25g pan 1p
fruta 0p

total 14puntos

cena
ensalada 1p
200g gambas con piel 2p
1cda mahonesa 1p

total 4puntos

antes de dormir
2 galletas 1p

total 22puntos

jueves, 16 de julio de 2009

16 JULIO

MENU SCARDALE
desayuno
como todos los dias
comida
pollo a la parrilla
verdura al gusto
cafe /te

cena
2 huevos cocinados al gusto
queso blanco la cantidad que se quiera
tomates y judias verdes
pan tostadoçcafe /te

MENU WW-SCARDALE

desayuno

cafe con leche 1p
50g pan 2p
naranja 0p
total 3puntos

comida


muslo de pollo a la parrilla 5p
menestra de verdura 1,5 p ( por los guisantes )
25g pan 1p

fruta 0p

total 7,5 puntos
cena

tortilla de 2 huevos 5p
100g queso fresco 2p
25g pan 1p
ensalada 0

total 8puntos

total dia 18,5 puntos

me parece que me puedo permitir un heladito jejeje
hasta mañana

martes, 14 de julio de 2009

15 JULIO

Buenos dias
comenzamos nuevo dia y seguimos con la mezcla de dietas

el menu scardale de hoy

desayuno
igual que todos los dias

comida
cordero asado ,sin grasa
ensalada de lechuga ,tomate ,apio etc.
cafe/te

cena
ensalada de atun o salmon
con limon y vinagre
fruta de estacion
cafe /te


MENU WW_SCARDALE

desayuno

cafe con leche 1p
50g pan 2p
fruta 0

total 3puntos

mediamañana
fruta 0p

comida

240g de paletilla de cordero 10p
ensalada 0p
champiñones al ajillo 0p
25g de pan 1p
aceite 4p
fruta 0
total 15 puntos

cena


ensalada de frejoles con pimientos
tomate y bonito 2,5p
25g pan 1p
fruta 0
total 3,5 puntos

total 21,5 puntos

14 DE JULIO

Buenos dias
seguimos con la dieta ww-scardale
a ver si conseguimos terminar la semana

MENU SCARDALE
desayuno
igual que ayer

comida

hamburguesas en buena cantidad a la parrilla
tomate ,lechuga,apio, aceitunas o pepinos
cafe/te


cena
ensalada de frutas cualquier combinacion y la cantidad que se quiera
se le puede poner un poco de queso crema y unas nueces
cafe/te


MENU WW-SCARDALE

desayuno

cafe con leche 1p
50g pan 2p
naranja 0p

total 3puntos

comida


2 hambuerguesas sabrosanas 4p
ensalada con aceite 2,5p
6 aceitunas negras 1,5
1rebanada de pan 1
fruta 200g de higos 2p

total 11 puntos

cena

ensalada de fruta
frutas variadas 0p
100g higos 1p
30g almendras 4,5p
yogurt 1p
1 biscote 0,5

total 7puntos

total dia 21 puntos ¡¡bien!!

lunes, 13 de julio de 2009

13 JULIO

Hola comenzamos semana con 3,5 kilos menos
llevo un par de semanas bastante parada ,asi que he pensado que esta semana
voy a mezclar dos dietas ,a ver si asi le doy un susto al cuerpo y se espabila jejeje
yo creo que el cuerpo se acostumbra a todo por eso vamos a cambiar un poco
la idea es hacer esta semana un mezcla de la ww y dieta scardale .
La dieta scardale es bastante estricta por eso no se sigue mas de 15 dias sin descansar
esta dieta permite comer la cantidad que se quiera de los alimentos que estan permitidos como lo he pensado a mediamañana ,el desayuno no lo he hecho bien
a ver lo que consigo y si la aguanto
os pongo los menus del lunes un poco adaptados a mi y luego yo los puntuare
ire poniendo cada dia el que corresponda

lunes
desayuno
1 fruta
1 rebanada de pan
1cafe (yo con leche )

almuerzo

pescado o mariscos magros cualquier clase
ensalada mixta con verduras y hortalizas
1 rebanada de pan
1 fruta
cafe/te

cena

fiambres surtidos
tomates en rodajas
gaseosa dietetica

MI MENU WW-SCARDALE PUNTUADO

desayuno
cafe con leche 1p
50g pan integral 2p
mermelada 1p
fruta 0p

total 4puntos

mediamañana
1 barrita cereal 2puntos


comida




200gramos merluza en papillote al curry 4puntos
ensalada variada con 1 cucharada de aceite 2,5p
1 biscote 0,5p
fruta 0p
total 7 puntos

merienda
melocoton 0puntos

cena
fiambres surtidos

100g pechuga de pavo 1,5p
60 g jamon serrano 3p
20g salchichon 2p
20g chorizo 2p
25g pan 1p
tomate 0p
fruta 0p
total 9,5 puntos


total dia 22,5 puntos

domingo, 12 de julio de 2009

12 JULIO

Hola ,hoy la entrada es un poco tarde ,pero no ha habido nada nuevo
os comento el menu de hoy
desayuno
tostadas 2,5
mermelada 1
cafe con leche 1
fruta 0

total 4,5 puntos

mediamañana

vermut y pincho 4 puntos

comida
pollo y ensalada

pollo 5p
ensalada 1p
fruta 0p

total 6puntos

merienda
helado 2puntos

cena
2 sandwich vegetal

rebanadas 3puntos
2de queso 1p
3 jamon york 1,5p
tomate 0p
flan 1p
total 6,5 puntos


total dia 23 puntos exactos

sábado, 11 de julio de 2009

HELADOS COMERCIALES

Pues como estamos en verano
a veces apetece algo refrescante y que mejor
que un helado
y los hay muy bajos de puntos
aqui os dejo una recopilacion que han hecho en el foro ww
gracias chicas


- Helados entre 0,5 puntos y 2 puntos

FRIGO
Calippo de fresa, 1 u 1.5
Calippo de lima-limón, 1 u 1.5
Drácula, 1 u 1
Minicalipo, 1u 1
Minimilk, 1 u 1.5
Popeye de limon, 1 u 1
Popeye de naranja, 1 u 1
Pie 1 u 2
Solero frutas exóticas, 1 u 2
Carte d’or avellana, 1 bola 1
Carte d’or caramelo, 1 bola 1
Carte d’or café, 1 bola 1
Carte d’or chocolate negro, 1 bola 1
Carte d’or chocolate blanco, 1 bola 1
Carte d’or coco, 1 bola 1
Carte d’or fresa, 1 bola 1
Carte d’or frutas del bosque, 1 bola 1
Carte d’or jijona, 1 bola 1,5
Carte d’or leche merengada, 1 bola 1
Carte d’or limón, 1 bola 0.5
Carte d’or menta Choc, 1 bola 1
Carte d’or nata, 1 bola 1
Carte d’or nata con nueces, 1 bola 1.5
Carte d’or plátano, 1 bola 1
Carte d’or pistacho, 1 bola 1
Carte d’or rom y pasas, 1 bola 1
Carte d’or stracciatela, 1 bola 1
Carte d’or sorbete de limon, 1 bola 0.5
Carte d’or sorbete de frambuesa, 1 bola 0.5
Carte d’or sorbete de mandarina, 1 bola 0.5
Carte d’or sorbete de manzana, 1 bola 0.5
Carte d’or tiramisú, 1 bola 1
Carte d’or vainilla, 1 bola 1


NESTLÉ- CAMY
La Lechera, polo de leche, 1 u 2
La Cremerie, sorbete de limón, 1 bola (30 gr) 0.5
La Cremerie, vainilla, 1 bola (30 gr) 1
La Cremerie, chocolate con trocitos de chocolate, 1 bola (30 gr) 1.5
La Cremerie, nata con mermelada de fresa, 1 bola 1
La Cremerie, nata con piñones caramelizados, 1 bola 1.5
La Cremerie brandy con pasas, 1 bola 1.5
La Cremerie café irlandés, 1 bola 1
Nesquik, polo de chocolate, 1 u 2
Mini Kim de fresa, 1 u 1,5
Mini Kim de limón, 1 u 1.5
Gran dama de nata y chocolate, 1 ración (100 ml) 2
Nata, 1 ración (100 ml) 2
Nata y chocolate, 1 ración (100 ml) 2
Nata y fresa, 1 ración (100 ml) 2
Tres gustos, 1 ración (100 ml) 2
Vainilla, 1 ración (100 ml) 2
Vainilla y chocolate, 1 ración (100 ml) 2
Sveltesse, polo de nata-fresca, 1 u 1
Sveltesse, polo de vainilla-chocolate, 1 u 1
Sveltesse sándwich de nata y fresa, 1 u 2
Sveltesse, vasito de vainilla-chocolate, 1 u 1

CON FOTO


HELADOS Y SORBETES:



- Sorbete de Limon (Mercadona) = 1 helado a 0,5 puntos

Imagen


- Helado Zero vainilla y chocolate (Kalise - Menorquina) = 1 helado a 0,5 puntos

Imagen




- Helado Zero vainilla y chocolate (Tarrina) (Kalise - Menorquina) = 100 gr. a 0,5 puntos

Imagen




- Frigo pie = 1 helado a 1,5 puntos

Imagen




- Mini diabolinos (Hacendado) = 1 helado a 1 punto

Imagen




- Sorbete de Horchata (Hacendado) = 1 helado a 1 punto

Imagen




Tarrina de vainilla (Carrefour) = 60 gr. a 1 punto

Imagen



Tarrina de vainilla (Carrefour) = 105 gr. a 2 puntos

Imagen





- Mini polo de chocolate (Hacendado) = 1 helado a 0,5 puntos

Imagen




- Mini polo de leche (Hacendado) = 1 helado a 0,5 puntos

Imagen

11JULIO

Buenos dias
un sabado radiante
comenzamos
desayuno
cafe con leche 1p
50g pan tostado 2p
tomate en rodajas 0p
1 loncha jamon serrano 1p
naranja 0p

total 4 puntos

mediamañana nada

comida

verdura tierraymar con salsa de soja

100g pollo 2p

75g gambas 0,5p

1cta aceite 1p
verdura 1/2 paquete 3,5p
25g pan 1p
melon 0p

total 8 puntos
me ha salido un poco negra ,por que al poner la salsa de soja ,se me ha caido el tapon y se me ha vertido un monton jejejeje

si ha salido negra ,pero esta muy buena

la verdura es congelada de carrefour
puntua 7 puntos el paquete ,seguro que es menos ,por que no deja de ser verdura
pero lo puntuo segun viene el paquete



merienda
venia de la compra con tanto calor
que me tome una
cerveza con gaseosa 0p

cena
tortilla de patata con atun y calabacin ¡¡hunnnnnnn!! buenisima



150g patatas 1,5p
calabacin y cebolla 0p
2ctas de aceite 2p

atun al natural 1p
1huevo 2,5p
1 clara 0p
2 biscotes 1p f
lan de chocolate 1p

total 9puntos

total dia 21puntos ¡¡¡bien!!!

viernes, 10 de julio de 2009

10 DE JULIO

Buenos dias

desayuno
cafe con leche 1p
30g cereales special k 2,5p
naranja 0p

total 3,5puntos

mediamañana nada

comida

ensalada de pollo
lechugas 0p
tomates 0p
pepino 0p
remolacha 0p
pepinillos 0p
esparragos 0p
150g pollo a la plancha 3p
salsas 2,5p
25g pan 1 p

total 6,5puntos

merienda
fruta 0puntos

cena

merluza con gambas y champiñones


merluza a saciedad 3p
70g gambas 1p
champis 0p
un chorrito de vino 0p
1 cda de tomate frito 1p
25g pan 1p
total 6puntos

de momento llevo 16 puntos ,me quedan 7 seguro que algo caera

jueves, 9 de julio de 2009

CREMA DE CALABACIN


INGREDIENTES
calabacin 0p
500ml de leche desnatada 2,5p
3quesitos light 1,5p

total 4puntos


para tres personas 1,5puntos


partir los calabacines en trozos y cocer con la leche y la misma cantidad de agua
y un poco de sal
cuando esta cocido triturar con los quesitos
acompañar de huevo cocido y churruscos de pan
si se hace asi puntua mas

9 DE JULIO

Buenos dias

desayuno como siempre

cafe con leche 1p
50g pan 2p
mermelada 1p

total 4puntos


mediamañana
2 barritas de cereales 3puntos

comida
crema de calabacin


crema 1,5p
huevo 2,5
churruscos 1p
melon 0`p

total 5puntos

me quedan 11 puntos para la noche
pero salgo a cenar fuera
asi que no se como ira el dia

Pues como pensaba ,imposible puntuar la cena
y eso que escoji un plato no muy calorico pero lo fastidie con el postre

cena
creps rellenos de verdura en salsa napolitana y parmesano ???????p
tiramisu ??????????????????????????????????????????????????p
sangria????????????????????????????????????????????????????p
carajillo????????????????????????????????????????????????????p

total??????????????????????????????????????????????puntos

bueno mañana sera otro dia

miércoles, 8 de julio de 2009

8 JULIO

Hola ¿como va todo ?

aqui os dejo mi menu de hoy

desyuno
cafe con leche 1p
100g de bizcocho 3,5p
melon 0p

total 4,5 puntos


mediamañana
yogurt 1p

comida


ensalada de frejoles

frejoles 0p
tomates 0p
1huevo 2,5p
1bonito al natural 1p
1queso 0% 1p
25 g pan 1p
salsa 1p

melon 0p

total 6,5 puntos


para la cena quiero hacer falafel
por que me apetece probarlos y por que los deberes de esta semana del foro de mundorecetas ww,va de eso
asi que a ver que sale y como de caros de puntos

bueno como os comentaba tenia previsto hacer falafel y pensaba acompañarlos de chips vegetales
pues total desastre que ha ido todo para la basura

los falafel muy blandos y para freirlos puse 4 cucharadas de aceite pensando en descontar lo que quedara y segun puse los primeros chupo todo el aceite y se hizo una papilla
o sea que puntos un montonazo y para la basura
los chips eran tan finos que se pegaron al aluminio y no hubo forma de sacarlos asi que para la basura

a ultima hora tube que hacer un par de sandwich
eso si los pocos chips que pude salvar los puse al micro y quedaron crujientes
asi que es una buena forma de hacer patatas chips con pocos puntos
cena
2 sandwich mixtos 6,5p
patatas chips 1,5
yogurt 1p
total 9puntos

total dia 20 puntos y me sobran 3
hasta mañana

martes, 7 de julio de 2009

TORTILLA DE PATATAS Y CALABACIN por meapunto

Os cuento "mi tortilla de patatas" : ha quedado buenisima :D
1 Calabacin cortado a rodajitas bastante finas , al microndas a potencia fuerte dutrante 10 minutos: 0 p.
50 gr de patata y cebolla 1/2 frita y bien escurrida 3 p.
Pimiento asado ( restos de la escalivada )
2 huevos 5 p.
1 cc de aceite en antiadherente ... no se si se cuenta nada porque ha quedado en la sarten ...

total 8puntos

7 JULIO

Buenos dias
hoy pocas novedades
desayuno

tostadas de pan molde 2,5
mermelada 1
cafe con leche 1
naranja 0
total desayuno 4,5puntos


mediamañana nada que estube fuera

comida
hoy cocino mi hija y de momento lo unico que sabe hacer es pasta al ajillo
con champiñones jejejeje
pasta a saciedad 4p
1cta aceite 1p
champiñones 0p
1quesito ligth 0,5
25g pan 1p
fruta 0p

total 6,5puntos

para la cena voy a hacer fajitas ,espero que no salgan muy caras de puntos
luego os digo y pongo fotos

cena
fajitas


2 tortillas 5p
100g pollo 2p
1quesito fresco 1p
lechuga 0p
pimientos 0p
salsa mexicana 0p

postre
yogurt 1p

total 9 puntos

total 20 puntos me quedan 3

lunes, 6 de julio de 2009

6 DE JULIO

BUENOS DIAS
hoy tocaba pesarme y cerrar semana ,pero no me ha dado tiempo
asi que retrasare el cierre a mañana ,que estoy menos apurada


desayuno cafe con leche (200) 1p
bizcocho (100 gramos ) 3,5p
naranja 0p

total 4,5 puntos

el bizcocho lo he sacado de este blog
ahi tiene mejor pinta ,supongo que estara mejor por que el mio
esta regular ,nada esponjoso
aunque para remojar en cafe ,puede pasar

media mañana 1 yogurt
total 1punto

comida
ensalada de alubias minis


medio tarro de ensalada de alubias mini 2,5p
lechugas variadas 0
esparragos 0

50g pavo 1

1 queso fresco 0% 1
2cta mahonesa 1
25 gramos pan 1
postre tarta y pera 2p

total 8,5 puntos

merienda
cocacola light 0p





cena
3 lonchas de jamon 3p
con melon 0
4 biscotes 2p
con media lata
pate de atun 0,5

total 5,5 puntos

total dia 19,5 puntos
me sobran 3,5 puntos

domingo, 5 de julio de 2009

PASTEL FRESCO DE PIÑA Y LIMON POR MEAPUNTO


1 sobre de gelatina de sabor piña Royal : 320 Calorias 0 Grasas segun calculadora 0 p.
1 paquete de pastel fresco de yogur sabor limón Royal : 305 Calorias 6 Grasas según calculadora 4 p.
500 cc de Leche desnatada : 2,5 p.
25 gr de azucar blanco : 2,5 p.

Total 9 puntos y salen 10 raciones .... 1 punto x racion

Se prepara la gelatina con 1 sobre + 500 cc agua segun instrucciones del sobre ( van dos en cada paquete) y se reparte en diez moldes de flan o moldes parecidos y se mete en la nevera.
A la media hora , preparar 1 paquete de pastel fresco de yogur sabor limón + 500 cc de leche desnatada + 25 gr de azucar ( no hace falta más ) segun instrucciones y luego repartirlo sobre la gelatina en los moldes.
Volver a meter en la nevera hasta que cuaje del todo .. de 1 y 1/2 a 2 horas ... luego se desmolda en plato y a COMERSELO .

BERENJENAS RELLENAS


INGREDIENTES
1 berenjena 0p
ajo,cebolla
pimiento
y tomate 0p
1bandeja de carne picada
pavo pollo de mercadona
a saciedad 3p
4cta de aceite 4p
1cda queso rayado 1p

se parte la berenjena a la mitad por el largo y se vacia
la carne de la berenjena se pica fino y se reserva
en una sarten poner el aceite y freir el ajo ,la cebolla ,el pimiento y la berenjena reservada
luego se pone la lata de tomate y se frie un poco ,la carne se salpimenta y se añade al tomate
hacer unos minutos hasta que este tierna
si queda seca poner un poco de agua
rellenar las berenjenas poner el queso y gratinar
la carne en realidad tiene 10 puntos y he hecho para dos veces
pero como supongo que es pechuga de pavo y de pollo
entra en la categoria de "a saciedad" por 3 puntos
con lo cual queda asi
2,5 puntos mas 3 de la carne a saciedad
total 5,5 puntos ,cada porcion
recuerdo que han salido 2 porciones

5 DE JULIO

Buenos dias
terminamos semana ,a ver mañana la bascula como se porta
mi desayuno como siempre ,aunque creo que voy a hacer un bizcocho para el de mañana
a ver si encuentro algo con pocos puntos
y os pongo la receta
ah¡¡ se me olvidaba ,he estado mirando algo de bolleria que tenia yo capricho y
un simple donuts tiene 5 puntazos y son dos bocados
asi que los deje en la tienda ,eso si para un caprichito estan los donuts mini que son 2,5 puntos

mi desayuno

200ml de leche con cafe y sacarina 1p
50g pan con mermelada 3p
naranja 0p

total 4puntos

para la comida voy a hacer berengena rellena de carne
y para la cena hamburguesas con ensalada
es mejor tenerlo pensado para luego no comer lo primero que pillemos

luego os pongo fotos y valores

comida(receta)

berenjena rrellena de carne 5,5p
25g pan 1p
tarta de chocolate 3p


total 9,5 puntos



la receta de la tarta la saque de este blog

merienda
frutita para compensar la tarta jejejeje

cena
2 hamburguesas sabrosanas 4p
ensalada variada 0p
25g pan 1
medio trozo tarta 1,5
total cena 6,5 puntos



total dia 20 puntos
y me sobran ¡¡¡bien!!!

hasta mañana