martes, 25 de agosto de 2009

25 AGOSTO

desayuno
cafe con leche 1p
50g pan 2p
mermelada 1p
melocoton 0p

total 4puntos

comida
ensaladilla rusa con escarola y pepino

200g patatas 2,5
ensalada isabel 3p
2cdas mahonesa sensacion 1,5p
25 pan 1p
escarola y pepino 0p
melon 0p
total 8puntos

lunes, 24 de agosto de 2009

24 DE AGOSTO

Buenos dias
comenzamos semana y vengo con la intencion de seguir el regimen a rajatabla
llevo unos dias haciendolo bastante mal ,con tanta salida de sidras y de cenas
asi que empezamos
desayuno

plato de fruta con cereales y leche 3p
cafe con leche pequeño 0,5p

total 3,5puntos

mediamañana
3 galletas lu 2puntos

comida

pollo a la parrilla 6p
ensalada 0p
pan 1p
fruta 0p
total 7 puntos

cena

tostas 4p
75g relleno mediterranea 1,5
3 huevos codorniz 1,5p
fruta 0p

total.........................7puntos

total dia 19,5 puntos

sábado, 22 de agosto de 2009

22 AGOSTO

desayuno
tostadas con mermelada 3p
cafe con leche 1p
fruta 0p
total 4puntos
comida
175g filets a la plancha 4p
ensalada de lechuga
tomate y pepino 0p
25g pan 1p
fruta 0p
total 5puntos

viernes, 21 de agosto de 2009

21 AGOSTO

Desayuno
cafe con leche 1p
tostadas con mermelada 3
fruta 0
total 4puntos

mediamañana
2 galletas marilu 2p

comida
ensalada marinera


escarola , tomate ,alcachofas y esparragos 0p
1 lata mejillones 2p
1/2 lata bonito 1,5p
1/2 lata berberecho 0,5p
25g pan 1p
total 5puntos

tarde de sidras y cena con familiares asi que
muy regular

jueves, 20 de agosto de 2009

20AGOSTO

DESAYUNO
tostadas con mermelada 3p
cafe con leche 1p
fruta 0p

total 4puntos

mediamañana
barrita de cereales 2p

comida


risotto de berenjenas al curry 5p
25g pan 1p
fruta 0p
total 6puntos

merienda
cafe con leche 1p
galletas marilu 3p
total 4puntos

cena
ensalada de naranja y escarola 2p
25g pan 1p
fruta 0p

total 3puntos

total dia 19 puntos

martes, 18 de agosto de 2009

18 AGOSTO

DESAYUNO
como siempre
4 puntos


mediamañana
1 barrita de cereales 1,5p

comida
tallarines con bechamel 7 p
25g pan 1p
fruta 0p
total 8 puntos

merienda
2 galletas 2puntos

cena
fruta 3,5 puntos


total 19 puntos

lunes, 17 de agosto de 2009

17 AGOSTO

desayuno
tostadas con mermelada 3p
fruta 0p
cafe con leche 1p

total 4puntos

comida

verdura con pollo en salsa de soja
verdura 3p
150g pollo 2,5p
70g gambas 1p
25g pan 1p
total 7,5 puntos


cena

revuelto de ajetes gambas y trigueros
1huevo 2,5p
trigueros y gambas 2p
25 g pan 1p
1 quesito 1p
total 6,5puntos

total dia 18 puntos

domingo, 16 de agosto de 2009

16AGOSTO

Buenos dias
ayer la dieta la hice un poco mal
por salidas y tomar algo mas de la cuenta y luego invitados
osea que cero patatero

a ver si hoy va mejor
desayuno
4 biscotes 2p
mermelada 1p
cafe con leche 1p
fruta 0p

total 4puntos

comida
ensalada
escarola tomate y pepino 0p
1quesito light 1p
50g jamon york 1p
salsa cesar 1p
2 biscotes 1p
fruta 0p

total 4puntos

fajitas
150g pollo 3p
2tortillas 5p
1cta aceite 1p
pimiento 0p
salsa 1p
fruta 0p

total 10puntos

total dia 18 puntos ,me sobra para un heladito


viernes, 14 de agosto de 2009

14 AGOSTO

DESAYUNO

tostadas y mermelada 3p
cafe con leche 1p
fruta 0p

total 4puntos

comida

albondigas con arroz blanco
albondigas 5,5p
arroz 2p
pan 1p

total 8,5 puntos

cena
plato de fiambre
50g jamon pavo 1p
1quesito light 1p
40g jamon serrano 2p
40g lomo 2p
25g pan 1p
fruta 0p

total 7puntos

total dia 19,5puntos
mas un helado de corte

jueves, 13 de agosto de 2009

13 AGOSTO

DESAYUNO
tostadas 2p
mermelada 1p
cafe con leche 1p
fruta 0p
total 4puntos
mediamañana
fruta 0p

comida
pechuga a la plancha con patatas tres salsas y ensalada


200g pechuga 4p
200g patatas 2p
salsas 1,5p
ensalada 0p
25g pan 1p

fruta 0p
total 8,5puntos

cena

tostas de jamon y tomate

100g pan 4p
60g jamon 3
tomate y ajo 0p

fruta 0p

total 7puntos

total dia 19,5 puntos

martes, 11 de agosto de 2009

11 AGOSTO

Y VAN 8 KILOS MENOS
DESAYUNO
tostadas con mermelada 3p
cafe con leche 1p
fruta 0p
total 4puntos

mediamañana
nada

comida


albondigas de pollo con arroz 7p (hay receta )
25g pan 1p
sandia 0p
total 8puntos

merienda
galletas y fruta 2puntos

cena
tostadas con pate de atun 5 puntos
fruta 0p
total 5puntos

total dia 19 puntos

ALBONDIGAS DE POLLO 7P


INGREDIENTES
400g picada de pechuga de pollo --- 8p
1huevo -----------------------2,5
1cd pan rayado ----------------------1p
ajo ,perejil,sal ----------------------..0p
PREPARACION
mezclar la carne con el huevo el pan la sal el ajo y el perejil,dejar reposar un poco y hacer las albondigas mojando las manos en un poco de harina ,pero sin rebozar
poner a calentar agua con sal y poner las albondigas en el agua unos segundos por tandas
ir poniendolas en una cacerola con la salsa y poner los guisantes
dejar hervir unos minutos y acompañar de arroz basmati y pimiento morron de lata

las albondigas han salido a 0,5 puntos cada una
aparte hay que contar la salsa y los guisantes
y claro esta el arroz

1 bote de salsa de tomate y calabacin 2p
1 lata de guisantes pequeña ----------1p
(la salsa es casera hecha con aceite de oliva ,de ahi los puntos ,con tomate y calabacin ------2puntos cada frasco)

este plato de 8 albondigas con arroz sale por

albondigas 4
6cd arroz 2
salsa con guisantes 1

total 7puntos y esta muy bueno

lunes, 10 de agosto de 2009

10 AGOSTO

Caray que pronto pasan los dias
casi se me terminan las vacaciones ya
bueno llevo unos dias regular ,asi que a ver si me pongo las pilas y volvemos al redil con la dieta

desayuno (como siempre )
tostadas con mermelada 3p
cafe con leche 1p
fruta 0p

total 4puntos

mediamañana
nada

comida
ensalada templada de merluza con naranja y pasas 5,5 puntos

esta deliciosa (la recomiendo)
desglose
200g merluza en filetes 3,5p
escarola y naranja 0p

1cta pasas *
2ct de aceite 2p
25g pan 1p

sandia 0p
total 6,5 puntos

la mezcla de sabores del pescado con el frescor de la naranja y el dulce de las pasas esta delicioso

merienda
4 galletas 2p
nectarina 0p
total 2puntos

cena



tostas mediterraneas 6,5p
esparragos con mahonesa 0,5p
yogurt 1p

total 8 puntos


total dia 20,5 puntos

domingo, 9 de agosto de 2009

9 AGOSTO

DESAYUNO
4 puntos

comida
pulpo con cachelos

patatas 150g 2p
pulpo 140g 2p
aceite 1p
25g pan 1p
total 6puntos

cena sandwichd mixto
2 rebanadas de pan de molde 2p
2lonchas queso ligth 1p
50g pavo 1p

fruta 0p

total 4puntos

total dia 14 puntos mas algo de picoteo ???????????

sábado, 8 de agosto de 2009

8 AGOSTO

desyuno
30g cereales 2,5
leche 1,5
fruta 0

total 4puntos

comida
nada (estaba enferma )

merienda
cafe y galletas 5puntos

cena
ensalada de pollo
100g pollo 2p
15g picatostes 1,5
10g queso 1p
1mahonesa 1p

total 5,5puntos

total 14,5 puntos

viernes, 7 de agosto de 2009

7 AGOSTO

Buenos dias

desayuno
como todos los dias
tostadas
mermelada
cafe con leche
fruta
total 3,5 puntos

mediamañana
sin tiempo

comida
pasta al ajillo 6p
25g pan 1p
fruta 0p

total 7puntos

merienda
cafe con leche 1,5puntos

cena
hamburguesa sabrosano
con queso tomate y lechuga
con patatas conjeladas al horno

1 pan ham. 3p
1hambur. 2p
tomate ,lechuga 0p
150g patatas 4p
1queso light 0,5p

total 9,5puntos
fruta 0p

total 9,5 puntos

total dia 21,5 puntos

jueves, 6 de agosto de 2009

6 AGOSTO

hoy voy por el mismo camino de ayer
osea regular
intentare no pasarme demasiado en lo que queda de dia
desayuno

tostadas con mermelada 2p
cafe con leche 1,5
fruta 0p

total 3,5p

mediamañana

caña 1,5
cassadiella 4,5p
total 6puntos


comida

arroz blanco 2
calamares 2,5
huevo 2
25g pan 1
fruta 0p

total 7,5 puntos

cena
50g tostadas 2p
40g jamon 2p
2 quesitos 1p
1 yogurt 1p

total 6 puntos


total dia 23 puntos

5 AGOSTO

desayuno

cafe con leche 1p
50g pan 2p
tomate 0p
25g jamon york 0,5p

total 3,5 puntos

mediamañana
caña y aceitunas ?????????

comida
berenjenas rellenas 5p
25g pan 1p
fruta 0p

total 6puntos

cena
parrochas
pate de oricios
chipirones ???????????????????

si ,si ya lo se ,hoy me he pasado
pero he salido a cenar ..................un dia es un dia
puntos seguro me he pasado ,pero mañana recuperaremos

martes, 4 de agosto de 2009

4 AGOSTO

Vaya horas de poner mi menu

desayuno

cafe con leche 1p
tostadas 2p
mermelada 0p
fruta 0p

total 3puntos

mediamañana

fruta 0p

comida

arroz con pollo 12p
25g pan 1p
fruta 0p

total 13puntos

cena
50g jamon york 1p
1quesito light 1p
3 biscotes 1,5p
fruta 0p
total 3,5 puntos

total dia 19,5 puntos

lunes, 3 de agosto de 2009

3 AGOSTO

H ola y seguimos........................

desayuno

tostadas de pan de molde 2,5p cafe con leche 1,5p mermelada ligth 0p naranja 0p total 4puntos

mediamañana
nada


comida
berenjenas rellenas de carne picada de pollo con salsa mexicana



la carne la tenia hecha y conjelada de otra vez estaba puntuada a 6 puntos
le he añadido la carne de 2 berenjenas pequeñas bien picada y 2 cucharadas de salsa mexicana

le he puesto una loncha de queso light encima y a gratinar ¡¡¡RIQUISIMO!!!

bueno queda asi

la carne 6p 2cdas salsa 2 (no creo que puntue esto ,pero por si acaso ) berengenas 0p esto son 8 puntos y lo he repartido en 4 mitades con lo que salen a 2 puntos cada mitad

mi racion de hoy son 2 mitades con un loncha de queso cada una

2 mitades 4p 2queso 1p 25g pan 1 fruta 0p

total 6puntos
merienda
sidra????????????????

cena
tostadas con pate 6p
fruta 0p
helado 3p
total 9puntos

total dia 19 puntos me quedan 4 para la sidra


domingo, 2 de agosto de 2009

2 DE AGOSTO

Desayuno
100ml leche entera 1,5p
4 biscotes 2p
1quesito light 0,5p
mermelada light 0p
naranja 0p
total 4puntos

comida
paella de pollo

400g de paella 12p
25gpan 1p
fruta 0p

total 13puntos

pues como me he pasado bastante con la comida solo me quedan 6 puntitos para cenar
y lo he hecho muy bien

cena
pita con pechuga de pollo
melocoton y yogurt
1 pan de pita 2p
100g pollo 2p
sin aceite ni nada
1cd mayonesa sensacion
la puntuo sin saber
muy bien cuanto 1p
yogurt 1p
melocoton 0p

total 6 puntitos
ha salido bien
total 23 puntos

sábado, 1 de agosto de 2009

1 DE AGOSTO

Buenos dias
comenzamos mes y seguimos con fuerza de voluntad
esta en mi es todo un record
hoy el desayuno tiene una pequeña variacion

desayuno

cafe con leche 1,5p
50g pan 2p
1quesito ligth 0,5p
mermelada 1p
fruta 0p

total 5 puntos

mediamañana

1 barrita de cereales 1,5p
martini 2p

total 3,5puntos

comida
ensalada de judias verdes


judias verdes cocidas 0p
1lata bonito al natural 1p
1 huevo cocido 2,5p
2 cd mahonnesa sensaccion 2p
25g pan 1p
fruta 0p

total 6,5puntos

cena
2 sandwichd mixtos

4 rebanadas de pan 3p
4 lonchas queso light 2p
50g pechuga de pavo 2p
1yogurt 1p
total 8puntos

total dia 23puntos