martes, 29 de enero de 2013

MARTES

DESAYUNO
café con leche   1p
tostadas con mermelada  2p

MEDIAMAÑANA
fiambre
(20g jamón 25g york 20 g queso ) 1,5
1 biscote     0,5

COMIDA
ensalada de pasta y surimi   3p
25g pan 0,5
tarta manzana  2p

MERIENDA
cafe con leche   1p

CENA
tostadas con paté de atún  4p
tiramisu   1p


lunes, 28 de enero de 2013

TARTA DE MANZANA DE DUNIA

Esta tarta se ha hecho famosa en el foro de dietas de mundoreceta ,es invención de dunia
yo he hecho algo mas de mezcla
INGREDIENTES
100g harina   5p
2 huevos pequeños  4p
2 claras   0p
2 yogures desnatados  1p
200ml leche desnatada  2p
 1 sobre flanin   1p
1 sobre levadura  1p
1cda sacarina liquida  0p
4 manzanas 0p

total     14 puntos ,salen 8 raciones con una cda de yogur de chocolate ligth 2puntos

se mezclan todos los ingredientes menos las manzanas que se cortan en gajos
en un molde se pone una rociada de aceite y se colocan las manzanas ,se vierte por encima la crema y se hornea hasta que esta lista


queda una mezcla de bizcocho y flan ,esta muy rica para darse un gusto de vez en cuando

Empezamos semana

desayuno
café con leche desnatada  1p
tostadas con margarina   2p

mediamañana 

biscote con lomo 1p
galletas efective  1,5

comida 
arroz tres delicias  6 p
25g pan  1p
fruta y café  0p

merienda 
cacao con leche 1p
galletas efective  1,5p

cena 
ensalada de pollo al limón  3p
tarta de manzana y chocolate  2p

miércoles, 23 de enero de 2013

UN DÍA MAS

MIERCOLES
desayuno
café con leche  1p
50g pan con mermelada  2p
mandarina 0p
total  3p

mediamañana
bocadillo de york      3p

 comida
arroz con verdura  4p
25g pan  1p
fruta   0p
café y galletas effective  1,5

total      6,5 p

merienda café con leche y galletas effective  3p


martes, 22 de enero de 2013

HE VUELTO

HOLA A TODO@S
depues de un montón de tiempo de dejarme absolutamente de todo y coger un porron de kilos vuelvo a la dieta .Espero esta vez llevarla bien y aguantar el tiempo necesario
aquí os dejo el menú de ayer y el de hoy ,mañana ya me pondré al día

desayuno
cafe con leche desnatada   1p
4 biscotes con mermelada light 2p
1 mandarina   0p
total  puntos

mediamañana
bocadillo de chorizo de pavo
50g pan 2p
4lonchas chorizo 1p
mandarina  0p

total 3p

comida
lentejas estofadas saciedad  4p
pan 2p
fruta y café 0p
total 6  puntos

merienda
fresas con yogurt 0,5p
cortado 0,5













cena

huevos rellenos de surimi con ensalada   5p


pan 1p
yogurt 1p
total 7p

total día 20 puntos

martes
café con leche 1p
tostadas con tomate y jamón 3p
mandarina 0p


mediamañana
plátano y mandarina 1p

comida
arroz al curry con verduras 4p
pan 1p
frita y café  0p
5p

merienda
café con leche 1p
2 tostadas con mermelada 1
total 2p

cena
chorizo de pavo 2p
quesito fresco 1p
50g dulce membrillo light 1p
50g pan 2p
1 yogurt 1p

total 7 puntos

total dia 19 puntos