miércoles, 16 de abril de 2014

Miércoles Santo

Buenas noches 
aquí os traigo mi menú de hoy con cantidades y puntuado 
desayuno 5pp

50g pan tostado 3pp
mermelada y 2 ctas de margarina light  1pp
cafe con 100ml de leche desnatada 1pp
mandarina 0pp

Comida  10pp
pasta (200g cocida )  6pp
verdura hecha al microondas con una cta de aceite  1pp , lata de bonito pequeña al natural 1pp 
la verdura y el bonito para dos asi que 1pp 
30g de pan 1pp
1 racion de tarta de manzana con fresas y sirope  2pp




Cena  5pp
crema de calabacin con virutas de 20g de jamón  1pp
tortilla de 1 huevo (2P) 1 clara (0p) pechuga de pavo (1p)
30 gramos de pan 1 pp
fruta con 1 cucharada de queso batido 0%  0 pp 






total del menú  20pp
Tentempies 
thins con pavo por la mañana  4pp
porcion de tarta y manzana por la tarde 2pp

total del día  26 pp 

martes, 15 de abril de 2014

Esta es la definitiva

Ya se que he venido y me he ido un montón de veces , pero creo que esta es la definitiva
pues llevo desde octubre a dieta con la no dieta ( ya sabeis , la dieta de los puntos, la flexi , la flexi 18 y ahora propoint ) y casi 16 kilos bajados
Asi que creo que vamos por buen camino
Ha cambiado un poco esta dieta desde que empece hace tiempo , pero las bases son las mismas

Intentare mas que nada poneros los menús diarios con cantidades para que os pueda echar una mano a seguir la dieta de los pp
aquí os dejo mi menú de hoy
Desayuno 5pp

50gramos de pan tostado  3pp
pavo  1pp
tomate  0pp
frutas picadas  0pp
1 cucharada de queso batido  0pp
canela  0pp
cafe con 100ml leche desnatada  1pp















comida 8pp
graten de brocoli y bacon  6pp
(brocoli  0pp, 40g bacon 4pp, 10g margarina light 1pp, 1cta pan rallado 1pp, 200ml leche  2pp, 1cda harina 1pp, 30gramos queso rayada  3pp   total  12/2= 6 PP)
fresas con yogurt de higos  1pp
30g pan 1pp














por la noche volveré a poner la foto  y cantidades de la cena

Cena  9pp
crema de calabaza y calabacin  0pp
 pita de pollo 7pp
(pan de pita 4pp, 100g de pollo a la plancha 3pp, lechuga, tomate, pepino y 2 cucharadas de salsa de yogurt casera 0pp)
tarta de manzana  2pp